台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近連出差帶開會還客串了個年會主持，忙得昏天暗地。年初立下的更新小目標又受到了嚴重挑戰。先認真地自我反省一下，一定是自己的時間管理能力還不夠，不應該找太多客觀理由。 今天更新的主題其實在昨天已經預告過了——為什麼那麼多人恨PPT？ ... 新東方年會上的一曲《釋放自我》點燃了整個朋友圈，尤其是裡面的一句歌詞更是戳中了多少職場男女的內心——「幹活的累死累活，有成果那又如何，到頭來干不過寫PPT的」。整個社交媒體迅速掀起了一股「反PPT」風潮。 由於工作關係，我一直被大家認為是那種「特會寫PPT」的人，看到自己的「裝備」被懟成這個樣子，突然忍不住想要認真回應一下這個問題。但我提醒自己，千萬不能走向另一個極端，成為「PPT文化」的衛道者。 法國社會心理學家托利得曾經提過一個有趣的觀點：測驗一個人的智力是否屬於上乘，只看腦子裡能否同時容納兩種相反的思想，而無礙於其處世行事。 因此，在寫這篇文章的時候，我要求自己足夠開放、客觀中立地看待這個問題，並試圖找到一些破解難題的方法，供各位讀者朋友參考。 先簡評一下新東方的這個年會節目，歌詞改編得足夠大膽勁爆，劍指公司存在的種種問題，再配上神曲《沙漠駱駝》的旋律和背景視頻中大量的PPT特效，想不流行都難。從某種意義上講，這個節目本身就是一種「PPT式」的藝術呈現：有內容、有邏輯、有形式……好在有個心大的老闆，俞敏洪在微博上轉發了這段視頻，還表示將會給創作者和演出者12萬元的獎勵，這裡給老俞點個大大的贊。 再來聊聊PPT的事兒。在昨天的調查中，我看到了正反雙方的意見，所幸的是故事書的讀者朋友們都算是理性高素質人群，極少有特別偏激的觀點，讓我深感欣慰吶。我按照支持程度羅列一下大家對於這件事的看法—— 不少人都覺得自己能幹，但不善言辭，因此被那些能說會道（包括材料展示）的人搶去了很多原本應該屬於自己的榮光。盆友們，不善言辭也是一種能力缺失，能提煉會包裝絕對是一份修來的本事，不要為自己的不思進取找藉口，不要讓會寫材料的人背黑鍋，人家能說會寫，是因為人家掉著頭髮思考了，四處採訪用功了，你若下的了這個苦功，你也能寫出來說出來。好材料的背後是思考力，只會幹不會寫（抓閃光點，總結提升）的人，我懷疑他幹得也好不到哪裡去。 PPT本身沒有錯，錯的是有些人借PPT邀功請賞！認真做事的是一幫人，把別人做成的事總結歸納在自己的PPT上就是不道德的行為，確實該鄙視！ 以為寫PPT不費腦細胞的人，我呵呵而過。賈島有云：「兩句三年得一吟雙淚流」。這個世界科技很厲害，創新很厲害，發明很厲害，投資很厲害，可想把彼此說清楚，能把科技語言轉化為看懂的人文語言，這個有多難？應該比猴子懂人類語言更難吧？尤見了多少沒有靈魂的word複製粘貼的PPT，在現實談判中碰壁的案例。自己都說不清楚自己，別人憑什麼透過你不明晰的外表來認識你的內心？我不是不同意放棄PPT文化但是Word你也表達不清楚呀？表達，歸納也是一種很厲害的能力，無論你承認與否。不信你去社會上談判試試？ 不服，那我們既幹活又寫PPT的怎麼說？其實就是一種技能而已，你覺得幹活的不如寫PPT的，那你倒是去學啊，一份好的PPT你以為什麼活也不干就只懂溜須拍馬的人就能寫出來的嗎？ 因為做PPT和做工作是兩個思路呀。PPT的邏輯很多是自頂向下頂層設計的，但是工作里很多場景並沒有辦法按照理想狀態進行，導致很多人幹了很多但是無法整理出完整可以展示的內容，如果為了做PPT而做工作，那麼很容易就花拳繡腿了。 因為PPT學無止境，沒有最好，只有更好，做一份好看的PPT很浪費時間，做一份好看的PPT，還需要很高的審美，構局和配色做好了，講真的很不容易，讓人很煩。這是個技術活兒，但是沒有人認可它的技術性，覺得配色不好看，就是你審美不行，變成人身攻擊，很討厭。 其實ppt技能是兩個分支，像紙筆一樣運用自如的技巧，和抓住受眾心理打動他們的思維條理，大部分「做事的人」不屑投入精力學習前者，欠缺後者，而我兩者都欠缺，但不抱怨。 這種說法顯然有些偏激。PPT的製作本身也是工作的一種，也是工作能力的體現。對於公司管理成本來說，PPT本身就是可以減少管理成本，溝通成本，增加機會成本的輔助工具。不能一概而論的說做PPT就是沒用，用來邀功。即便只是用來給上層匯報工作，好的PPT依然在減少溝通成本，提高決策效率上起這他應該起的作用。 擅長製作形象化有力觀點的PPT（幻燈片）也是一種能力，在工作交流匯報中也有這樣的演示需求，但是不應該將使用場合泛化，不贊成在一些內部日常溝通或高頻次溝通上使用，因為做PPT需要花費大量時間精力，不能為做PPT而耽誤做事時間。至於一線員工抱怨幹得再好，也不如辦公室寫PPT的人，如果不是公司過於依賴演示性交流匯報，那可能就是一線的人對公司職位分工缺乏了解，以為PPT是閉門造車隨便「寫」出來的。其實除了一線幹得好之外，也需要PPT總結得好，因為好的總結演示，是分析數據輔助決策提升效率展示成果的重要途徑。當然，做PPT的人也需要接地氣，多與一線做事的人溝通，不傲慢、不浮誇、不冒功，才能各方同心協力，將工作做得更好。 公司老同志不會用PPT，新員工說沒學會。領導啥都不給說你看著辦，回頭髮給我改改。同事說你做得好幫我做個吧。臨退人員說你有前途多做點。平時誰都說不會做，一到競聘展示PPT時，他媽的一個比一個做得好。 簡單事情複雜化，可以五分鐘說清楚的事情，要花幾天去做個材料。 吹得天花亂墜，浪費做事時間。 王夢奎在《怎樣寫文章》里談到：最缺的人才是既懂業務又會寫文章的人。PPT表達不出沒有技術含量、毫無價值的工作，即使PPT做成一朵花，也是徒有其表，明眼人一樣就看出破綻；成效斐然、技術深奧的工作內容卻真有可能被渣一樣的PPT和「茶壺裡煮餃子有貨道不出」的拙劣表達給耽誤了。所以，不要抱怨PPT了，更不要詬病那些熬夜苦寫PPT的人。先理清思路，再理順表達，不要抱怨，不要怨恨。幸福都是奮鬥出來的，是金子總會發光的。 這句話質疑的應該是管理者倡導的企業風向。不是做PPT的或是PPT本身。一船人高矮胖瘦都不齊……論機會，幹活優＞做PPT差，做PPT優＞幹活差，如果用兩者的優、中等、差橫向對比，機會應該也差不多。革命工作不分貴賤，關鍵是幹活要干好，寫PPT要寫好。重點是幹啥都得用心，思考，不然說啥也白說，幹啥都白瞎… PPT是一種病。是一種美化過程和結果的病。單從效率來說，搞定為原則。邀功請賞的時候倒是可以用下，畢竟要體現水平嘛！ 因為有很多材料是比較重複的，形式主義。還不如多做點實事。 寫PPT也是幹活的一種，或者是某種職責分工，或者是工作中一個重要環節，神曲中把寫PPT說成是像不務正業一樣，個人感覺已經帶有偏見性。不管什麼工作，首要前提肯定要先是做得好，然後在做得好的基礎上說得好，如果一個人做得非常好，卻說得一塌糊塗，那麼他的能力必然存在缺陷，在同等條件下，干不過既能做又能說的人那是理所當然。正所謂功夫在詩外，出產一份高質量的PPT，並不是一件容易的事情，需要有思路有想法、需要會總結能提煉，既要有筆頭功夫，也要有設計審美的能力。相信能把一份PPT組織好的人。工作能力也不會太差。 真正好的PPT，不是在贊自己，而是贊別人。好PPT的本質，不是多精美，而是PPT的內容，內容更多的是展示團隊。別人一句PPT做得還不錯，是多少根煙，多少根頭髮練就的，他們不知道。贊PPT做得好，其實是贊那種會提煉和恰好用PPT表達出來的這種技能，職場中任何人都需要這種技能。說會幹活不如會做PPT，不過是不願修煉這種技能的懶惰罷了。 PPT只是個工具，真要說恨，從看的角度，也應該是恨PPT傳達的內容不清晰、工作流於匯報和形式；從做的角度，可能一部分人不太擅長這個工具、費了大勁做的東西還是被鄙視引起的心理不平衡？ 有些場合確實需要PPT（大會性質），有些場合excel等更高效（內部匯報）。讓受眾直觀接受信息是根本目的。 PPT像KPI，只展示你想看到的，圍繞著主題譜寫，而實際工作需要專業經驗和大量細節去完成，而觀看者常以自己的理解能力去嵌套工作過程，最終結果就是似是而非，大家都沒有解決問題。 做好PPT本來是一種技能，卻成了評定一個人優秀與否的標準，而且PPT就像藝術創作，沒有標準沒有底線，好壞與否完全取決於領導眼光。 你看就是寫個PPT，也可以有這麼多不同的角度和觀點。在我看來，這件事有這麼幾個角度： 做事固然值得尊敬，但學會表達也同樣重要。沒有人有義務主動去發現你在做事，如果沒有總結、提煉、拔高，對後來人的幫助是極小的，那麼你做事的價值半衰期也太短了，沒有辦法發揮更大的作用。 PPT也好，WORD文檔也罷，一份清晰簡潔的材料可以幫助我們確認方向、理清思路、明確重點……總之，好處多多。至於大家所說的「會幹的不如會寫的，會寫的不如會說的」只能說是種職場上的不正之風。但絕不能因噎廢食，就放棄或者低估寫作的價值。 PPT在提高溝通效率上確實有非常明顯的優勢，對於管理人們的認知，快速形成共識是有很大益處的，這也是Power Point的要義所在。大家反對的不過是那些既沒有Power，也沒有Point的職場八股文而已，相信那些真正有價值的PPT經得起時間的檢驗。 眾多反對意見中，大家最反感的可能是那些不做事反邀功的行為。事實上在社會中「刷存在感」是每個人的底層心理需求，特別普遍。那些因為種種原因確實沒有辦法做出成績的人只能通過這種不得已的方法獲得關注，本質上還是因為深入骨髓的自卑與恐懼。 任何時候都要建立以終為始的思維習慣，無論是「實幹」還是「忽悠」，要想清楚核心的目的是什麼，不要著相。即便暫時沒有辦法達到自己的目標，也要有實際行動。與其臨淵羨魚，不如退而結網。我始終相信，機會是留給有準備的人的。 ... 最後，再給那些苦逼的PPTer提幾點建議： 1.學會拒絕。 沒錯兒，第一就是要學會拒絕，把精力集中在最有價值的領域。 2.時刻積累。 不必贅述，但方法極多。這方面算是有些小小心得，歡迎私下討論交流。 3.形成模式。 每個人都有自己的Design Pattern，一旦形成程式化的風格，會大幅提升效率。熟悉我的朋友們都知道，我的風格也算是獨樹一幟：大量圖+少量字。 最後說一句：每種工作都有價值，願所有的努力都不再迷茫，所有的才華都找到位置，所有的奮鬥都實現夢想。 我是顧嘉，和你一起升級認知、改善行動、達成目標。希望今天的內容對你有所啟發，歡迎在留言區留下你的精彩觀點，也歡迎將文章轉發給更多有需要的朋友。

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