台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

多年從業經驗的慣性，也許正在扼殺你的能力 在工作中你都擅長些什麼？看到這樣的問題，很多人會不假思索的列舉一些自己感興趣的事，當然會有一些擅長的事在其中。這其實是個誤會，就如同很多人把相貌作為優缺點一樣不可思議。 我如果問「準確地說出你擁有哪些技能？」，大概大家需要一些時間來思考了。問題若是繼續遞進為「你的行業競爭力是什麼？」那麼這就牽扯到你的技能處在你所在行業的什麼位置上，這樣一問，便沒有幾人願意作答了。 事實也是如此，很多人其實只是誤打誤撞積累了一些經驗，但這些經驗與你所獲取的能力是成正比的嗎？ ... 我之前也做過一段時間面試，很多候選人會說自己在行業有幾年經驗，並且把這個經驗當作最重要的內容來做介紹。 如果一個從不加班的員工說自己在這個變化如此之快的環境中，卻做到了輕輕鬆鬆就能搞定工作，並且行業經驗5年以上，那麼這樣的候選人多半是不具備學習能力的人。一個對學習不太感興趣的人，如何成為行業的核心競爭力呢？這就有點違背常理了。（並不是說員工必須要加班，才算是有能力，但是從來沒加過班的員工，確實很少能創造價值。至少這在一線城市這種環境下，可以做出這樣的判斷。） 例如：一個人如果說利用業餘時間每天閱讀兩小時，持續了三年，那麼他說自己學習能力不錯，我是很容易相信的。畢竟能利用自己業餘時間做自我提升的人，是少數人中的一員。 但是一個人若是直接跟我說：「因為我有5年經驗，所以我一定能勝任這個職位」，我就會依靠批判性思維來審視了。因為這樣的因果關係其實並非是順理成章的。 具備多年從業經驗確實是值得肯定的，但是這不能說明從業越久，能力越強。就如同並非同一所大學、同一個專業畢業的人所積累的學識就是相似的一樣。 這麼說可能不太直觀，有些單位的老員工，確實資歷很久，但創造力、思考力遠不及推諉、拖延及打官腔的「能力」。經驗可以使一部分人取得成就，但長期待在一個地方也會毀掉一部分人。被動生活，從不考慮改變現狀的人，如何能使自己的能力脫穎而出呢？ 三年經驗的員工不一定就比五年經驗的員工做得差，同樣，職場上所謂的過來人也並非都具備超強的業務能力。 ... 人只要活著，就需要錢，會賺錢不等於創造價值，而是不得不去賺錢，如果一個人工作只是因為不得不去工作，那麼這種動力也很有可能使他們長期待在一個公司，只要公司不倒閉，他們便不會輕易跳槽。 對於他們來說公司的價值觀和自己的價值觀不必一致，只要公司能滿足自己「賺到錢」的目的，就夠了。但這樣馬馬虎虎的心態也會使自己無法在職責範圍內滿足公司的需求。 試想一下，一個人若是對自己每天都要重複做的工作都不上心，就等同於對自己的生活是很隨意的，那麼他又如何能做到為公司的業績或自己崗位的職責去負責呢？ 是否擁有危機意識決定了你是否有提升能力的可能 底層意識先具備危機感，然後你就擁有了想要提升能力的意識，再然後你就會希望把能力轉換成行業競爭力。 其實在這工作中，很少有人會意識到自己的能力需要轉化為行業內的核心競爭力。考慮到這層的人首先是具備危機意識的。 具有危機意識的人會想辦法轉危為安，化解職場危機靠得就是能力，核心競爭力。也就是說你在工作崗位中擅長的技能，去到其他單位也沒問題，或者說給你一定的適應周期，你也會快速進入角色。 危機就是你懼怕的那些事物，天不怕地不怕的人，是無法依照規律、規則去做事的。而適當的懼怕會使人想要擺脫這種感受，比如你想擺脫迷茫，那麼你就需要對你的未來具備一定的確定性或預判性。這種預判就需要你對行業的發展及市場規律具備極高的敏感度了。 ... 有些員工找工作可以只面試同行業、同崗位的、或者有針對性的去投幾家公司，並且能夠順利進入自己想去的公司； 而更多的員工是靠大海撈針式的海投，投了30家，12家約他面試，面試後，拿到3份offer，回去後還得反覆衡量薪酬福利、工作時長及距離遠近等條件，最終選擇一家自己覺得不會虧的公司入職。 相比之下，前者很顯然已經具備化解危機的能力了，也就是說他們對自己的能力評估是很準確的，他們知道自己的能力能去哪家公司，也很清楚自己的行業競爭力在哪個層次上，去哪可以創造價值； 而後者對自己的能力是沒底的，他們並不清楚自己的能力能做到哪家公司的哪些崗位上。 這就很可怕了，迷茫、焦慮多半都是由於對自己及自己能力的不確定而產生的。 不了解自己的能力，所以也不知道自己能幹什麼 如果你對自己的能力不確定，你就不知道自己的能力能不能適應這種快節奏的變化，你也不知道自己在行業中處於什麼樣的位置，更不清楚以自己的能力什麼時候能夠熬出頭、或者能不能熬出頭？那這個時候，很多員工就會把希望寄托在投遞出去的簡歷上，不斷修改簡歷，希望靠簡歷為自己爭取到更多的面試機會，這就是希望自己能在這次機率事件中取得一定的成效。如同經驗不等於能力一樣，難道投的簡歷多，就一定會有靠譜的公司來找你嗎？不一定。 ... 一個員工再怎麼高估自己的能力，當面對職場心裡發虛、對未來不確定的時候，也不會去投30家超正規的公司，而這個機率事件往往是很多職場人都沒考慮到的。 你投的公司沒有共性、要求的能力也不是特別類似的時候，你會發現，每家公司要求的能力都不一樣，為什麼呢？你沒有投遞同類別、要求專業技能很相似的公司，因為心裡發虛，所以不去投遞太專業的，而去投一些崗位職責上就有點模稜兩可或打擦邊球的公司，而在這類公司中願意面試你的公司，怎麼會是一些靠譜的用人單位呢？ 換句話說，你沒有專業技能去面對專業的公司，於是你找了一些很多基層員工都會選擇的單位去投簡歷，那麼我告訴你，你的機會依然不大，因為這類員工更多。 你對自己的能力有深入了解嗎？ 在你目前所處的職位上，你會不會有超過三分之一的問題解決不了？ 你考慮問題是站在你往上兩級的職位上，還是站在你自己的職位上，或者是站在能力還不如你的員工的角度上呢？ 當自己確實做錯事情時，是找藉口搪塞過去還是會找比你能力強的人虛心請教？ 遇到解決不了的問題時，是先想盡辦法去解決，還是想趕快把這件事推掉？ 最近一年在你工作的記憶中，你反思的次數是歷歷在目還是數不過來了？是抱怨更多還是反思更多？ 最近兩年內，你做過的工作是不可替代性較大，還是換了別人也可以做得差不多？ 你有想要跳槽的公司嗎？如果去面試你有幾分把握還是沒有把握？ 如果你離職了，客觀地說，你認為你的原單位領導會怎樣評價你？ ... 常常對自己的能力進行反思，你就會發現自己的能力可以持續提升。 只要你待在職場一天，你就要告訴自己：你的公司里和你同級別的人，公司以外的同行業、城市內相同崗位的人等等，這些都是你需要去競爭的「對手」。 也許你認為自己的能力還可以，公司的業務不需要能力太強的人。那麼我告訴你，這是因為你在自己的公司內沒有和其他人對比過，並且你也意識不到有些對比是無形的。 例如：突然有一天你的領導被朋友推薦了一位和你能力差不多的員工，恰好這個人比你性價比要高，那麼不好意思你可能在未來幾周內被勸退。為什麼會想到這樣的例子呢？因為這就是職場中血淋淋的真實案例，只不過很多人都意識不到提升自己的競爭力有多重要。 競爭力的水平決定了你找工作的起點 具備競爭力的人在中等偏上的企業中投遞簡歷，他們的能力通常和應聘的崗位匹配度很高，因此約到的面試很少會讓人失望，或者即便是失望也不會對自己過度自責。（這裡面有個客觀問題就是面試官的能力不一定能面試各種職位的候選人，所以雙向選擇決定了：候選人即便面試不順利也不會把責任都攬到自己身上。） 不具備競爭力的人，就像是失了方向的扁舟，去哪全憑市場環境、投遞簡歷時的機率事件及面試他們的用人單位來決定（還有可能加上運氣），他們自己的需求卻變得不那麼重要了。於是投遞簡歷的時候對於很多崗位心裡沒底，就不敢投。沒有自信、能力一般，這樣的人想找到一份理想的工作可以說是難上加難。沒有底氣的心理及心態便會引導他們去投遞一些一般的公司，然後薪酬待遇差不多就行，只要比前公司要好，基本上也就能定下來了。 當自己的求職需求不是最重要的事時，這個人往往就很容易低頭，對薪酬低頭、對談判結果低頭、對面試官低頭，究其根本還是能力撐不起底氣。 ... 作為員工，自身的業務能力其實就是所謂的行業競爭力。也許你所在的行業競爭不那麼激烈，但是未來的變化誰又說得準呢？早早做好應戰的準備，也不至於因為能力不行而產生焦慮，或者因為擔心自己的能力在所處的行業中不那麼具備競爭力而感到前途渺茫。 有了競爭力，就有了談判的籌碼。相反，如果你沒有競爭力，那麼你得到的機會是受局限的，能創造的價值也是受局限的，那麼這意味著你已經失去了在工作中找到樂趣的機會。 小結： ● 評估能力是學會對自己提問，別毀在「經驗」上。 ● 找到好工作的機率並不取決於你投遞簡歷的企業數量，而在於投遞簡歷的企業的質量。 ● 在工作實踐中去反思，把能力提升到具備行業競爭力。 ● 無形的競爭並非不存在，不要高估自己被需要的價值。 ● 提升能力會給自己帶來更多選擇，擁有競爭力會使你提升找工作的起點

文章來源取自於：

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