台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點上面 廣州微生活 日日睇勁爆嘢 ... 生活中，我們總會N次聽到這句話：我想辭職了。 辭職原因是什麼？ 制度太坑、老闆不好、客戶不好、同事不友善、工資太少、找不到客源、看不到未來......總之，就是這份工作讓我感到不開心。 結果，又重新找了一份「理想」的工作，日子舊了，昨日的不開心又來了......其實你有沒有想過，你的不開心，可能與工作無關。 ... 小編身邊就有這樣的朋友，畢業到現在，每一份工作都不會堅持超過一年時間。 而且，她先後也換了好幾個行業：做會計的時候覺得繁瑣、做行政又覺得無聊、做人事又說與同事關係不好、做設計又得熬夜、做幼師又說受不了應付家長和熊孩子......每一份工作都讓她覺得不開心，要麼就是錢少，要麼就是太辛苦，她也不知道哪裡出了問題，反正就是做不下去了。 然後最近她又離職了，找了一家工資和前景都很不錯的公司，企盼能遇到更好的人和更舒心的工作環境。結果不用想都知道，她還沒到兩個月就開始說，自己想離職了...... 一直頻繁辭職，到底是什麼問題？其實我們大家心理都懂，我這位朋友並不適合工作，而是適合自己做老闆；有些人不適合工作，而是適合繼續在校學習；還有些不適合工作，是因為自己的懶惰。 總之，很多時候你的不開心，不是職場無情，而是你太弱。沒有誰的職場不委屈，更沒有誰的工作容易做。那些看起來工作一帆風順的人，要麼就是家裡有關係，要麼就是人家比你優秀罷了。所以，不要妄想靠換工作來擺脫煩惱，有這種想法的真的太傻了！ ... 不是工作有問題，是你自身有毛病 現在的年輕人，由於從小到大都沒吃過什麼苦，家裡提供的物質條件都沒有以往惡劣，所以對很多事情都沒毅力。 就像小時候的玩具，玩膩了、玩壞了就扔了唄，一點都不覺得可惜，可毫無「維修」意識，因為他們本質就不珍惜這麼一個東西。相反的，在以外物質貧乏的年代，無論是小朋友的玩具、衣服、鞋子、包包，還是家裡的單車、家具、電器，再到長大後解除的人事物還有婚姻，因為珍貴所以珍惜，都是秉承「能修就修」的原則，跟現在的三觀是迥然不同的。 因此，對於工作，現在大部分的年輕肯定都希望是多錢又輕鬆的，小部分有想法的年輕人則是選擇有挑戰性又多錢的，還有極小部分人是想通過工作來實現人生價值。所以有心理學家對那些過於頻繁跳槽的求職者做過分析，得出他們都是有一種過度強烈的實現個人價值的慾望。 需要實現的個人價值體現在： 錢多職位高，才配得上自己的才能； 得人賞識，而不是像個可有可無的人； 有廣闊的成長空間，並且能在職場上展示自身過人才能。 因此，為什麼這些人經常跳槽？那是因為...... 想要工資高，能力硬體卻跟不上； 想得到伯樂賞識，自己卻並非千里馬，可能還只是毛驢； 想在公司獲得成長空間，別人讓他多做點事都嫌辛苦。 結論：這些人本身就是矛盾體，首先自身能力還不足，就想追求更高的位置；嘴上說著要成長，身體卻拒絕學習，遇到一丁點挫折就輕易垮掉。這樣的人走到哪兒都不會開心，就算換一百份工作能力也是原地踏步。 ... 一個人辭職的最好時機，是升職 辭職，是職業生涯發展中的必經之路，可以幫助你發現和找到更好的自己。因此雖然不能一直頻繁辭職，但是該辭職的時候必須果斷離職。 那麼，到底什麼該離職？有人說，是遇到職業瓶頸的時候。 職業瓶頸，可能是公司發展前景不好，畢竟各行各業總會有興衰時期，如果行業已經到了垂暮之期，那麼早點轉行對自己也有好處； 職業瓶頸，也可能是你待在一個工作環境久了，沒有得到提升，並且屢屢碰壁：老闆無數次地打壓自己、客戶24小時在線挑刺、與同事交接屢次出現問題......這個時候你就得重新思考，究竟是工作出了什麼問題，還是你個人出現了什麼問題： 同事不配合，是不是自己溝通沒做好？ 客戶老挑刺，是不是自己哪些地方考慮不周到？ 老闆不提拔，是不是我態度不對？還是能力出現了什麼問題？ 如果這些情況都沒發生，那麼你可以考慮辭職並且追求高一層職位的工作，不僅可以扭轉不開心的局面，還可以成為你升職和辭職的最好時機。 任何工作都會有艱難期，你不可以因為一時不開心而憤然「出走」，不然只能說明你是一個不願意面對失敗的逃避者。相反的，你可以因為自己的能力已經足夠平步青雲，而公司不給你這個機會而跳槽。 大家都說一年365天，總有300天不想工作，剩下的65天都是在放假......所以，我這篇文章不是要勸大家辭職，而是希望大家能在枯燥無趣的工作中找到一點點樂趣，遇到挫折的時候主動承擔艱難。如果最後還是必須要走，那麼就不要不拖泥帶水，想好方向，才是對自己最負責的做法。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/7RzGEB6.html

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