台中中醫穴位埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊上方藍字關注我們，夜讀與你一起砥礪前行！ ... 導讀：什麼才是真正的認真？ 做事，細心嚴謹、追求完美，是認真； 做人，堅守正道，在別人茍且隨便時，不隨波逐流，堅持自己的操守，堅信自己的良知，不為眼前小利所迷惑，是認真； 認真做事，認真做人，這在我們今天這個浮躁的時代，尤其需要我們身體力行。 本文經授權轉載 人生在世，最怕認真二字來自21世紀經濟報導00:0012:42 ... 特別鳴謝本期主播： 曉月雲揚 胡適先生曾經寫過一篇文章，《差不多先生傳》。 小時候，家裡讓他買紅糖，差不多先生卻買回來白糖，他說這不都差不多嘛。 ... 胡適 上學後，山西和陝西傻傻分不清，他說「山西和陝西，這都差不多嘛」 到雜貨鋪做夥計，分不清「十」字和「千」字，他道：「千字只不過比十字多了這麼一小撇二一，都差不多嘛，何必太認真。」 直到有一天，他得了急病，村裡給人治病的汪大夫不在家，於是就把獸醫王大夫請了過來。他道：「汪醫生和王醫生都差不多，就讓他試試吧。」 不一會兒，差不多先生就沒了氣。斷氣前，他還斷斷續續道：「活人同死人也差……差不多，凡事只要差……不多……就好了，何……必……太……太認真呢？」說完後，方才斷氣。 差不多先生死後，相鄰都很稱讚他，說他啥事都能看得破，想得通，一生不肯認真，是一位有德行的人。 不知從何時起，浮躁，焦慮心態籠罩在我們頭頂。開始流行這樣一句話「認真你就輸了」，這種喪文化開始成為大多數人的標榜。 談戀愛時，先認真的一方就輸了； 跟別人爭論時，對方爭不過你，最後來一句「何必太認真呢，認真你就輸了」，讓你無言以回； 認真工作，卻因為一件小錯誤被上司批評，委屈萬分之時，朋友「安慰」你「何必太過認真，認真你就輸了」 「心裡明白就好，何必太過認真」 ...... 久而久之，對「認真」的代價產生恐懼，我們開始妥協，學會了偽裝，變得得過且過，從不想努力，到畏懼努力，到變得玩世不恭，對一切都是敷衍了事，最後，都活成了差不多先生。 ... 一、認真我就輸了嗎？ ...... 記得在《奇葩說》中有一期的辯論主題是「認真我就輸了嗎？」反方說過這樣一句話，我覺得很在理： 你之所以相信「認真就輸了」，是因為不願面對即使認真，依然有可能會輸的結果。你像個孩子一樣，用玩世不恭的態度掩飾心裡的自卑和膽怯。 ... 《灌籃高手》 反方還說： 什麼都可以失去，但不要丟掉熱情和真誠，對待每一件事情都認真，是我們對這個浮躁社會無聲的，也是最有力的反抗。 什麼才是真正的「認真你就輸了」？ 動漫《灌籃高手》中，櫻木花道曾說過這樣一句話：「別逼我認真，因為一旦我認真了，你就輸了。」 人生在世，最怕「認真」二字。你認真，你不一定會輸，你不認真，那一定會輸。 ... 二、凡事認真的人，運氣都不會太差 ...... 2018年7月，世界500強公布，華為通訊躍居排行榜72位，震驚了全世界。 華為到底有多厲害？ 早在2015年的時候，華為營收就達到了2882億人民幣，2018年，將超過1000億美元！華為的營收，已經遠遠超過了BAT的總和，能抵兩個聯想、四個格力、六個小米！ 時至今日，全球150多個國家，全都在用著華為的通訊產品。前兩天，因為華為通訊一次故障，竟然導致歐洲11個國家的網絡陷入癱瘓，全世界6000萬人同時斷網。 就是這樣一家能影響全世界人生活的通訊公司，是如何做大的呢？ 2016年，就在華為正處輝煌時，創始人任正非卻說：「我們沒有什麼複雜的價值觀，特別是小公司，不要這麼多方法論，認認真真地把豆腐磨好就有人買。」 有所成就之人，做事都很認真。 自1987年華為創建以來，任正非就心懷一個夢想：讓華為成為全球最有價值通信品牌。31年以來，他都在「認認真真的磨豆腐」。 這期間，他本來完全可以涉足房地產，網際網路，做資本運作，然而，他並未被這些高回報率產業吸引，他一直在認認真真的「磨豆腐」。 ... 青年時代的任正非 任正非說「華為就是一隻大烏龜，二十多年來，只知爬呀爬，全然沒看見路兩旁的鮮花，不被各種所謂的風口所左右，只傻傻地走自己的路。」 為掌握5G和晶片等通訊業的核心科技，華為十幾年來，不惜投入超過五千多個億，做國內同行業連想都不敢想，不敢做的事，因為在當時研發這些產品，一方面需要耗費巨資，風險極大。另一方面，這些東西在當時根本沒有什麼實際意義。 但在任正非看來，並非如此。 他說：上世紀60年代，我們就已經研製出了原子彈，但我們真正用過嗎？但你能說它就沒有用了麼？它太有用了，因為它能牽制住其他國家不敢對咱們中國動用核武器！ 華為研發5G和晶片也一樣，雖然短時間內用不上，但它能牽制住美國，讓美國不敢停止向華為這樣的企業供應晶片，如果停止，我們可以努力推出自己的晶片。 十年磨一劍，今天，華為研發的5G和晶片技術已經達到了世界頂尖水平，成為真正的國家脊樑。這一切離不開任正非幾十年來的認真和努力。 只有凡事認真的人，才會得到上天的眷顧。 在張國榮主演的電影《霸王別姬》中，小賴子帶著小豆子出逃，途中兩人被戲臺上的名角深深吸引，小豆子道「我什麼時候才能成角兒」，他的師傅說過一句很經典的話： 「人，得自個兒成全自個兒。」 上天會獎勵那些認真和努力之人。 曾國藩在《冰鑒》中有這樣一句話：「純粗無周密，半途必棄。」說的就是做事粗莽而不周密的人，必然會半途而廢。一個人，不管從事什麼職業，都不可有粗浮之心，不能有馬虎，浮躁不踏實的心態。 相反，做事認真的人，則能幫助一個人獲得成功。 電視劇《士兵突擊》中， 張國強談到許三多時，說過這樣一句話：他每做一件小事的時候，都好像抓住一根救命稻草，到最後你才發現，他抱住的已經是一棵參天大樹了。 人生在世，最怕「認真」二字。 ... 三、認真之人，皆可成為聖人 ...... 心學大師王陽明說「人人皆可為聖人」。何謂聖人？ 有一次，日本禪師鈴木大拙的一個弟子問師傅： 聽說獅子在捕獵時，無論是像大象這樣的巨型動物，還是兔子這樣的小型動物，它都會全力以赴，是一種什麼力量讓它要這樣呢？ 鈴木大拙道：這是一種真誠之力，即不欺之力。真誠即不欺，意味著「全心付出」，「全力以赴」，在行動中毫無保留、絕不掩飾。能如此生活，就是真誠的金毛獅子了。這是雄壯、真誠、專心致志的象徵。 做人如此，便是聖人。 《易經》有言：「天行健，君子以自強不息。」做人，就當應像天地一樣運行，發憤圖強，力求進步。那些凡是只求差不多的人生，到頭來，人生會差很多。 什麼才是真正的認真？ 本期主播 簡介... 曉月雲揚 有聲小說主播 微博關註：曉月雲揚 ... 21君 小夥伴們，你怎麼看待認真的態度？你是個認真生活認真學習認真工作的人麼？你認為認真，會給你的人生帶來什麼？

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